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19岁女孩1.58米,如何实现长高

19岁女孩1.58米,如何实现长高

  • 回答1

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    李缨 副主任医师

    北京宣武医院

    三级甲等

    营养科

    19岁女孩想长高,可从饮食、睡眠、运动、心态、医疗干预等方面努力。身体健康为重,一旦感到不适,应及时就医,避免自行诊断用药带来的风险。
    1.饮食:保证营养均衡,多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。
    2.睡眠:每晚保证7-9小时高质量睡眠,有利于生长激素分泌。
    3.运动:经常进行跳绳、游泳、篮球等有氧运动,刺激骨骼生长。
    4.心态:保持乐观积极的心态,避免压力过大影响内分泌。
    5.医疗干预:可先检查骨龄,若骨骺未闭合,在医生指导下考虑生长激素治疗。
    总之,长高需要综合多方面因素,并持之以恒。但身高也受遗传等因素影响,要理性对待。

    2018-12-10 15:47
  • 回答6

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    赵蕾 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    健康指导:您好,一般18-20岁就会停止发育,您的年龄和身高可能最多再长1-2公分。不要轻信网上的增高药,得多斟酌斟酌。如果想长高的话不建议吃药来长高。建议您平常多吃一些含蛋白较高的食物例如牛奶,鸡蛋等,和多吃一些含钙较高的食物例如牛奶,虾米,虾皮等。多去户外活动活动,晒晒太阳。加强弹跳类运动,心态调整好,注意劳逸结合。

    2016-02-21 03:51
  • 回答5

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    贺涛 主治医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    你好,你现在已经19岁了,骨骺早就已经在雌激素的作用下闭合了,骨骺一旦闭合就不可能再长高了。可以先到医院进行骨骺和骨龄的检查,明确是否还有长高的可能,骨骺一旦闭合以后任何药物和方式都不可能在是身高增长了。

    2016-02-20 15:19
  • 回答4

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    邢学法 主治医师

    冠县辛集中心卫生院

    一级

    外科

    你好,要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中安基酸的食物,如:面粉、豆类、虾、螃蟹、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、及深色蔬菜等。多参加适宜长高和健脑的体育锻炼,例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等,也可以通过增高产品的辅助治疗,与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

    2016-02-20 13:34
  • 回答3

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    史东岳

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    健康指导:你好,女生的最佳成长发育期一般是在13~16岁,之后身体的生长速度会明显减慢,身高也是如此。如果您还想继续长高,则应该注意营养的搭配和均衡,建议您适当补充钙质和维生素C,注意优质蛋白的摄入,并保证适量的运动。

    2016-02-20 12:18
  • 回答2

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    杨东银 医师

    安都卫生院

    一级

    内科

    要想充分发挥长高潜能,就建议你先做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。

    2016-02-20 09:57
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 林医生

林医生 / 主治医师

擅长:腹腔镜减重手术(胃袖状切除术、胃旁路术、缩胃绕肠术、缩胃旷肠术)、腹腔镜胆囊切除、阑尾切除、腹腔镜下胆道镜胆道探查取石T管引流术、腹腔镜胃大部分切除术、胃穿孔修补术、腹腔镜不明原因腹水探查术等。开腹肝叶切除、胆肠吻合术、胰十二指肠脾脏切除、贲门周围离断术等。

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 程医生

程医生 / 主治医师

擅长:擅长微创减重降糖手术个案管理心理健康治疗,特别是单孔或多孔微创减重术(如缩胃旷肠术、袖状胃切除术及胃旁路术)等术前术后个案管理,有丰富的临床经验。

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马进

马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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