膝关节软组织损伤 20 多天后仍有酸麻、火辣等不适症状，此时应综合考虑损伤恢复情况、症状严重程度、个人身体状况、后续治疗计划以及康复目标等来决定是继续锻炼、卧床休息还是进行高抬腿锻炼。 1. 损伤恢复情况：若损伤未完全愈合，过度活动可能加重损伤，应多休息。若恢复较好，可适当进行低强度锻炼。 2. 症状严重程度：症状明显时，以卧床休息为主，辅以物理治疗缓解症状。症状较轻，可在医生指导下尝试轻度活动。 3. 个人身体状况：身体基础好，恢复能力强，可适当增加活动。反之，需更谨慎，多休息。 4. 后续治疗计划：若有后续的康复治疗安排，应按照治疗师建议进行活动或休息。 5. 康复目标：若期望尽快恢复正常活动，在症状允许时，可逐步增加锻炼。但要注意循序渐进。 总之，膝关节软组织损伤后的处理需综合多方面因素，建议及时就医，在医生评估下制定个性化的康复方案，避免自行盲目锻炼或休息，以免影响恢复。

这种情况是应该注意进行对症的治疗看看可用点芬必得氯挫沙宗进行治疗看看还可以进行局部的热敷理疗看看

针灸,按摩,膏药,局部封闭等等治疗即可.