患者好，遇到你的状况，我很高兴给你建议，我看你病例，年龄才21岁，正好是大好青春，但是又想减肥保持身材，我建议你每天慢跑3000米，回去做侧压身体，在房间里倒立紧靠墙壁30分钟，可以塑造凸显身材，尽量早晨吃饭吃好，上午吃半饱，晚上不吃，尽量吃水果，网上咨询不能全面了解情况，身体若有不适请到公立医院就诊。

健康指导：您好。现在市面上的减肥方法很多，但是，只要是短时间内可以减掉很多体重的方法，对于身体几乎都有一定的伤害。体重应该是健康且缓慢地往下减，一个月正常情况下减掉3--5斤，是安全的范围。可以采用，运动的方式。有氧运动，且每天保证一定的运动量，就可以

健康指导：建议选择运动减肥，因为运动减肥对身体没有任何的伤害性，并且运动减肥是一项真正能够把脂肪转换为能量消耗掉的减肥方式，但在减肥期间不能暴饮暴食，少吃辛辣刺激、油腻等高热量的食物，注意休息，不能熬夜。

健康指导：一般韧带断裂的术后恢复和骨折一样4-6周，彻底恢复有时需要半年到一年，甚至还要久，每个人的情况不一样。主要是韧带修复后的重建，恢复以前的弹性和周围的血液循环。在此期间可以低强度活动，慢跑，太极，适当的柔韧性锻炼，理疗等

健康指导：不主张快速减肥，对身体不利，减肥就是使能量消耗大于摄入能量。每天进行有氧运动如快步走、慢跑，持续时间30分钟以上，每餐食量相当于原来的四分之三，天天、餐餐坚持，饮食是注意多吃优质蛋白比如鱼类、兔肉、鸡蛋白、大豆制品，多吃膳食纤维丰富的蔬菜如荞麦、黑木耳、芹菜、韭菜、燕麦等等。每日的能量摄入早餐30%、中餐40%、晚餐30%。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消