身高受多种因素影响，包括遗传、睡眠、饮食、运动、激素水平等。对于您的情况，虽然之前睡眠和饮食不佳，但采取适当措施仍有长高的可能。 1. 遗传因素：身高受父母遗传影响，但并非绝对，通过后天努力可在一定程度上改善。 2. 睡眠质量：充足且规律的睡眠有助于生长激素分泌，促进骨骼生长。应保证每晚 10 点前入睡，每天睡足 8 小时。 3. 饮食习惯：均衡饮食对身高增长至关重要，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。 4. 运动锻炼：适量的运动如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 5. 激素调节：必要时可就医检查生长激素水平，如有缺乏，在医生指导下进行补充。 总之，通过改善睡眠和饮食，加强运动，必要时进行医学干预，仍有机会增加身高。但需注意，身高增长有一定的生理限制，应保持合理的期望。

您好，身高与遗传有一定的关系，您现在的身高算是在正常的范围内。建议您做一些跳跃性的运动，比如跳绳、跳高、篮球，都会有利于骨骼生长。