打呼噜在日常生活中的治疗方法包括调整睡眠姿势、控制体重、避免劳累、保持鼻腔通畅、养成良好的生活习惯等。 1. 调整睡眠姿势：睡觉时尽量选择侧卧，避免仰卧，可减少舌头后坠阻塞气道。 2. 控制体重：肥胖是导致打呼噜的常见原因之一，通过合理饮食和适量运动减轻体重，能有效缓解打呼噜。 3. 避免劳累：过度劳累会使肌肉松弛，加重打呼噜。规律作息，保证充足睡眠。 4. 保持鼻腔通畅：如果有鼻炎、鼻窦炎等导致鼻腔堵塞的疾病，应及时治疗，保持呼吸顺畅。 5. 养成良好的生活习惯：戒烟限酒，减少对呼吸道的刺激。睡前避免服用镇静类药物。 总之，打呼噜的治疗需要长期坚持良好的生活习惯。如果打呼噜严重影响生活或伴有呼吸暂停等症状，应及时就医，查明原因并进行针对性治疗。

这种情况要注意扁桃体肿大等原因造成的可能，更要注意是否与软腭下垂、肥胖等原因造成的可能，以及枕头的高度不适合等原因造成的可能。注意对患处的保护，休息时注意枕头的高度是否适合，不要喝酒、不要吃油腻食物，多喝水、多吃新鲜水果蔬菜，必要时到正规医院的五官科进行诊治，在有经验经治医师的亲自诊断下确定具体的治疗措施。

病例分析:不严重的打呼噜，侧睡就可以有效减轻鼾声意见建议:严重的，伴有呼吸暂停的，要做手术，或者买家用呼吸机支持