每天坚持晚上跑步能达到瘦身效果吗
2016-02-20 06:33
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我是一个上班族，每天要做1个多小时的车去上班，下班回到家也都6点多了，早上是没时间跑步的，起不来，我有点胖，想通过运动减肥，但是我早上没空跑步，就想改为晚上跑，吃过晚餐半小时跑，坚持跑怕话可以瘦身么。
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回答1
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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健康指导：你好，只要坚持慢跑的话同时饮食上注意控制热量过多的摄入肯定是可以起到很好的瘦身作用的，每次慢跑时间最好达到40分钟左右，也可以跳绳这都是很好的减肥运动，希望我的建议可以帮得到您。
2016-02-20 11:27
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回答2
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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你好，你的这种情况是可以减肥的，也可选择在晚上锻炼，不过不要过晚锻炼，建议睡前三到四小时锻炼，避免兴奋，引起睡眠困难，每次锻炼要锻炼四十分钟以上，注意保护关节，避免过度锻炼造成疲劳。建议平时多注意保暖，避免受凉，多饮水，饮食以清淡饮食为主。希望能帮助你！
2016-02-20 15:21
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回答3
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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你好，只要坚持每天跑步，不管白天晚上，只要是运动，都可以达到瘦身效果的，但一定要坚持，还有就是每天晚上不要吃宵夜和零食，这样效果会更好。
2016-02-21 06:00
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