对于 14 岁想要减重的青少年，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体发育等因素。合理控制饮食摄入，增加运动量，保证充足睡眠，保持良好心态，同时关注身体正常发育。 1. 饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。避免暴饮暴食和过度节食。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 3-5 次，每次 30 分钟以上。 3. 睡眠：保证每天 8-10 小时的充足睡眠，有利于身体代谢和激素平衡。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因减重产生焦虑情绪。 5. 身体发育：处于生长发育期，减重过程中要确保营养均衡，不影响身高、智力等方面的发育。 总之，14 岁青少年减重需要科学合理，不能急于求成，要在保证身体健康和正常发育的前提下，逐步达到理想体重。

你好，这个是比较难的，而且你现在是上学时间，没有很多的时间放在这方面。现在你在发育期间，不建议你减肥，这样对于你的身体不好，只要你在课外多参加体育锻炼就可以了。

你好，在你的这个年龄正是发育的高峰期，不建议你现在进行减肥。这个年龄是发育的高峰期不建议进行饮食的减肥，你还是在有时间的时候多参加体育锻炼消耗脂肪比较好。

你好，根据你的描述要健康减肥。建议平时多带她做运动，多吃青菜，水果要控制，晚饭不要吃太多，坚持下去，希望我的回答对你有帮助。

你好，目前有多高呢，不建议过度去减肥否则会影响生长发育建议平时尽量适当的控制好进食总量，不要随意吃零食，适当运动，如跑步，跳绳等。