痰湿体质易疲劳，可能与饮食、运动、代谢、生活习惯、情志等有关。 1. 饮食：痰湿体质应减少肥甘厚味、生冷食物的摄入，避免饮酒，多吃健脾利湿的食物，如薏米、芡实、冬瓜等。 2. 运动：缺乏运动易导致痰湿积聚，应适当增加运动量，如慢跑、游泳、瑜伽等，促进气血运行，增强代谢。 3. 代谢：脾胃虚弱影响代谢，可通过调理脾胃改善，如服用参苓白术散、六君子丸等。 4. 生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于身体恢复。 5. 情志：保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁，不良情志会影响脏腑功能。 总之，改善痰湿体质需要综合调理，长期坚持良好的饮食、运动、生活习惯和情志调节。如果症状严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

健康指导：您好，痰湿体质引起的肥胖，要以排湿、排毒、调理脾胃为原则，调理脾胃建议采用容易消化、黄色、粗粮、细粮要搭配，副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。干稀饮食搭配：主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。同时要想办法让自己多出汗。

痰湿体质的人容易肥胖、沉重，身体发胖(虚胖)，面色无光，容易犯困，喉头有痰湿，嗜食肥甘、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻等。可以服用健脾利湿化痰的药物，饮食忌肥甘厚腻之物。