中考压力大导致失眠，可能与心理、环境、生活习惯、饮食、生物钟等因素有关。 1.心理：中考带来的紧张和焦虑情绪会影响睡眠。要学会自我心理调节，比如通过深呼吸、冥想等方式放松。 2.环境：宿舍环境不安静、光线过强等也会干扰睡眠。可以使用耳塞、眼罩来改善。 3.生活习惯：睡前过度使用电子设备或进行剧烈运动不利于入睡。应在睡前半小时停止使用电子设备，避免剧烈运动。 4.饮食：晚餐过饱或过饥，或食用刺激性食物，都可能影响睡眠。建议晚餐适量，避免辛辣、油腻食物。 5.生物钟：作息不规律会打乱生物钟。尽量每天在相同时间上床睡觉和起床，帮助调整生物钟。 总之，要改善因中考压力大导致的失眠，需要综合调整心理、环境、生活习惯、饮食和生物钟等方面。如果通过自我调节仍无法改善，建议及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。

要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。