我要增肥,很想增肥。吃什么都不肥
吃什么可以增肥。我每餐都吃两碗饭,还吃零食,还喝汤就是不长肉。曾经的治疗情况和效果:全身体检一切达标就是体重不够太瘦
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回答1
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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增肥可以在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使体态健壮。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等
2016-02-20 16:22
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回答2
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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饮食增肥:让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择。
2016-02-21 02:46
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回答3
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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健康指导:你好,从您描述的饮食情况看来,您的优质蛋白摄入可能不足。汤里主要是脂肪、盐、一些氨基酸,营养主要在肉里。每天要补充足够的奶、蛋、瘦肉、鱼、豆类,不能偏食。做一些力量性训练,少一些长时间的有氧运动,蔬菜也不要吃得太多。睡前加餐。如果您的食量及食物搭配没有问题,体重仍然过轻,建议您去医院进一步就诊。
2016-02-21 04:09
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