你好.考虑还是腰椎间盘突出压迫神经引起的.目前治疗腰椎间盘突出症一般保守,介入,手术.建议首先保守治疗,能保守不手术,手术是最后的治疗方法,一般保守治疗建议采取按摩,牵引,针灸,理疗,服中药和练功等保守治疗.需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭伤,过度疲劳,受寒,受湿等.以上是对“腰椎滑脱病人腰部肌肉如何锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　保守治疗包括卧床2-3天,禁止增加腰部负重的活动,如提重物,弯腰等,结合理疗如红外,热疗,口服消炎止痛药如布洛芬,芬必得等.腰椎滑脱治疗有哪些方法,如果腰椎滑脱没有明显的加重,可以采取保守治疗,定期复查腰椎X线,了解滑脱情况

您好,腰椎间盘突出可分为：1,腰椎间盘膨出：即纤维环没有完全破裂,髓核从破损处凸出压迫神经根;2,腰椎间盘突出：纤维环破裂,髓核从破裂处挤出,压迫神经根;3,腰椎间盘脱出：纤维环破裂,髓核从破裂处挤出后,突破后纵韧带,游离到椎管,压迫神经根脊髓.臀部,大腿后侧,小腿后外侧和脚的外侧面的疼痛是坐骨神经的表现.像您这种情况,已经较严重了.我建议您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.祝您早日康复.

倒走时能够强迫人体的重心后移到脚跟,矫正骨盆前倾,减缓腰椎前凸,使脊柱趋于直,矫正不合理姿势,锻炼腰背部肌肉,促进腰背部血液循环,缓解疼痛,对腰椎滑脱的康复有良好的作用.

倒走时能够强迫人体的重心后移到脚跟,矫正骨盆前倾,减缓腰椎前凸,使脊柱趋于直,矫正不合理姿势,锻炼腰背部肌肉,促进腰背部血液循环,缓解疼痛,对腰椎滑脱的康复有良好的作用.倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量是会加重腰痛,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全.倒走不方便的话,也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持的时间越长越好,可以感觉一下腰痛有无缓解.身体不要前倾,要感觉重心移到了脚跟.也可以背靠墙,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,这样可以站的更稳一些.这和倒走锻炼的效果是一样的,更加安全,有利于坚持.也可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够矫正不合理姿势,锻炼腰背部肌肉,缓解疼痛,对腰椎滑脱有康复的作用.平时要注意保持良好的姿势,不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势,不要过度劳累,尽量避免或减少弯腰,不要进行剧烈运动.