瞌睡时间长且一天多次睡着可能由多种因素引起，如睡眠质量差、疾病影响、药物副作用、心理因素、不良生活习惯等。 1.睡眠质量差：环境嘈杂、光线过强、床垫不合适等都可能影响睡眠质量，导致白天瞌睡。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和舒适的卧室条件有助于提高睡眠质量。 2.疾病影响：患有嗜睡症、发作性睡病、甲状腺功能减退等疾病，会出现嗜睡症状。需要就医进行相关检查，明确诊断后进行针对性治疗。例如嗜睡症可能需要使用莫达非尼等药物。 3.药物副作用：某些药物如抗组胺药、抗抑郁药等可能导致嗜睡。在医生指导下调整用药可缓解症状。 4.心理因素：长期焦虑、抑郁等心理问题可能影响睡眠，导致白天困倦。进行心理疏导和治疗有助于改善。 5.不良生活习惯：熬夜、过度劳累、缺乏运动等也可能引起白天瞌睡。保持规律作息，适当运动，能改善这种情况。 总之，如果瞌睡时间长且频繁，应引起重视，及时就医，明确原因，采取相应的措施进行改善。

您好，因为现在是秋天，我们进入了秋乏阶段，因为夏天消耗太多，所以现在过渡期。容易困乏建议您可以服用下归脾丸或者是平时多用百合，银耳等煮粥，平时也可多吃点冬瓜和莲藕。