你好，假如你真是痰湿体质的话可以用薏苡仁30克研碎煮粥喝，一天一次连服3个月，痰湿体质的特征是晨起头昏沉如裹，周身乏力，口粘腻，如果符合上述症状就可以服用薏苡仁。

坚持锻炼身体.天天跑步.不吃生冷东西.一般要三个月以上.也可早.晚吃一只和中理脾丸.以上是对“不吃药怎么改变痰湿体质”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

痰湿体质应该是肾虚的症状。食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

你好，痰湿体质一般会有体胖，痰多，舌苔白厚腻等症状，最好吃中药调理其实你这种情况吃上一段时间的二陈汤理气化痰，症状就会改善，如果不想吃药，也可以每天按揉足三里30分钟，中脘30分钟健脾化痰，另外要少吃肥厚油腻性食物，注意多锻炼身体即可

痰湿体质的表现：形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。　　饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。　　运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。