舌苔白厚腻的痰湿体质可通过饮食、运动、作息、情志、药物等方面进行改善，所需时间因人而异。 1.饮食：避免食用肥甘厚腻、生冷食物，多吃健脾利湿的食物，如薏米、芡实、冬瓜等。 2.运动：适当增加运动量，如慢跑、游泳、瑜伽等，促进气血运行，帮助痰湿排出。 3.作息：保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜，有利于脏腑功能的恢复。 4.情志：保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，以防影响气机运行。 5.药物：可在医生指导下服用参苓白术散、二陈丸、香砂六君丸等药物。 改善痰湿体质需要长期坚持良好的生活习惯和适当的调理。个体差异会影响改善的时间，一般来说，坚持调理数月可见一定效果。但如果症状严重，应及时就医。

你好，假如你真是痰湿体质的话可以用薏苡仁30克研碎煮粥喝，一天一次连服3个月，痰湿体质的特征是晨起头昏沉如裹，周身乏力，口粘腻，如果符合上述症状就可以服用薏苡仁。

坚持锻炼身体.天天跑步.不吃生冷东西.一般要三个月以上.也可早.晚吃一只和中理脾丸.

痰湿体质应该是肾虚的症状。食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

你好，痰湿体质一般会有体胖，痰多，舌苔白厚腻等症状，最好吃中药调理其实你这种情况吃上一段时间的二陈汤理气化痰，症状就会改善，如果不想吃药，也可以每天按揉足三里30分钟，中脘30分钟健脾化痰，另外要少吃肥厚油腻性食物，注意多锻炼身体即可