产后身材变化，胸部下垂变小没弹性，可通过饮食调整、锻炼、胸部护理、作息规律、心态调整等来改善。 1.饮食调整：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，为胸部提供营养支持。 2.锻炼：坚持进行胸部肌肉锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，增强胸部肌肉力量。 3.胸部护理：使用温和的胸部护理产品，进行适当按摩，促进血液循环。 4.作息规律：保证充足睡眠，有利于身体恢复和激素平衡。 5.心态调整：保持积极乐观的心态，避免焦虑和压力过大影响身体恢复。 产后身材恢复需要一定时间和耐心，综合采取多种方法，并长期坚持，才能逐渐改善胸部下垂变小的情况。

你好，现在市面上很多丰胸的产品很好用啊，要选择大的品牌，如果你不想要用丰胸产品的话，想吃食物丰胸我就建议你吃木瓜牛奶，很好吃又效果很好，一定要坚持吃啊，效果来得慢但是很安全的，希望我的回答对你有所帮助。

你好，乳房的发育与营养有密切关系，少女时期就应开始注意营养，以保证各生理器官的正常发育。促使胸部丰满的食物，除含蛋白质丰富的食物外，还有富含淀粉类的南瓜、洋芋、番薯和富含维生素B、维生素C的食物以及绿色蔬菜、柑橘类水果等

您好，胸部下垂可以通过手术来进行提升，手术后胸部变得坚挺丰满。如果平时自己没有时间手术的话，可以通过一些扩胸运动来锻炼，让胸部的脂肪变成肌肉，是胸部更加坚挺。可以吃些木瓜，木瓜是丰胸非常好的水果。可以使用一些丰胸涂抹膏，促进胸部的在生长，通过按摩来松缓胸部的紧张，从而达到丰胸的效果！