你说的情况，考虑是脚跟疼，多是平时过度站立跑路，使脚跟承重挤压肌腱神经引起僵硬疼痛。注意，不穿过硬的高跟鞋，少跑路，经常用红花、桃仁、没药、甘草、鸡血藤、细辛熬水泡泡脚，自己按揉一下。可口服六味地黄丸、伸筋丹、扶他林之类的药物，涂抹扶他林乳膏。

根据你的情况分析你可能是足部过度疲劳、可能是缺钙、可能是有骨刺，疾病的诊断是需要到医院医生处就诊检查后才能判断是否是的，如果是疲劳或缺钙的因素，通过休息、补足钙剂就会改善的，饮食上多吃新鲜蔬菜水果，适当摄入动物蛋白质、植物蛋白质补足身体营养即可。如果是疾病的因素是需要早发现早治疗才会好的。

健康指导：从营养的角度来说患者要保持合理膳食习惯，宜清淡饮食，宜多吃新鲜蔬菜及水产品，如青菜、萝卜、海带、紫菜等。宜少食多餐。保持轻松、愉快的情绪。同时避免激烈的运动，适当的休息，同时要及时治疗病情

通过您的描述，您的情况不除外是女性经常穿高跟鞋走路导致的足跟痛，或者是由于缺钙引起的骨质疏松症等，都会出现足跟痛的现象建议您及时到正规医院的骨外科就诊，行骨密度检查，明确诊断后及时治疗及时治疗，同时穿舒适柔软的鞋子，适当补钙，喝牛奶等，不能盲目节食减肥

不知道你是否为扁平足,