连续一周失眠如何有效治疗?
最近总是经常的失眠的难受,到了白天工作就越来月没精神,觉得自己是挂在那里勉强的干坐着的,不只是一个晚上贸易经有了一周了,我觉得再不改变一下生物钟恐怕是工作会没了的,我要怎么治疗我的失眠呢?
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回答5
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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失眠是一种常见的睡眠障碍,可能由心理、生理、环境、生活习惯和疾病等多种因素引起。治疗失眠需要综合考虑,包括调整生活方式、心理调节、药物治疗等。 1.心理因素:工作压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能导致失眠。要学会自我调节,通过深呼吸、冥想、放松训练等方式缓解紧张情绪。 2.生理因素:身体不适,如疼痛、瘙痒、呼吸不畅等会影响睡眠。需及时治疗原发疾病,改善身体状况。 3.环境因素:噪音、光线过强、温度不适等环境干扰会造成失眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.生活习惯:睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等习惯都可能引发失眠。应避免睡前刺激,保持规律作息。 5.疾病因素:某些疾病如神经衰弱、高血压、糖尿病等也可能导致失眠。积极治疗这些疾病,有助于改善睡眠。 总之,治疗失眠需要综合分析原因,采取针对性措施。如果失眠严重,建议及时就医,在医生指导下选择合适的治疗方法。同时,要保持良好的心态和生活习惯。
2025-01-22 18:42
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回答4
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,这个病必须听从医嘱,寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。多吃营养丰富的食物,包括高蛋白饮食,适当休息,勿过累;忌酒;保持精神愉快。
2016-02-21 09:43
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回答3
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。
2016-02-21 08:32
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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失眠和身体心理都有关系,建议试一下中药或食物疗法,建议如下:中医治疗失眠效果较好且副作用较少,但要辨证施治,如:阴虚为主者,头晕耳鸣、眼花干涩、口干咽燥、少寐多梦,可服用杞菊地黄丸。心肾不交者,心悸心烦、失眠健忘、耳鸣腰酸,可服用补心丹。心脾两虚者,心悸健忘、失眠多梦、食欲减退、腹胀便稀、疲乏无力、面色萎黄,可服用归脾丸。心虚胆怯者,心悸多梦、时易惊醒、易惊易恐、气短胆怯,可服用安神定志丸,症状较重者,可合酸枣仁汤同用。单方草药可用炒枣仁60克水煎临睡时服,或用炒枣仁30克,研细末,开水冲泡,临睡时服。另外,治疗失眠不过分依赖药物,应改善生活习惯,减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动,不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶,洗一个舒适的热水澡,有助于放松身心,改善睡眠,每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。也可以试试这个食疗法:酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
2016-02-20 21:11
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回答1
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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失眠这种精神心理方面的疾病,目前国际上比较公认的致病原因是:心理疾病是受到了负面磁场干扰大脑导致的。药物可考虑米氮平片或每素玉等,但药物并无法根治。bG
2016-02-20 20:29
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