要实现增胖，可从饮食调整、增加运动量、改善睡眠、减轻压力、调理肠胃等方面入手。 1.饮食调整：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。多吃肉类、鱼类、蛋类、奶制品、谷物、坚果等。 2.增加运动量：适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，促进肌肉生长，增加体重。 3.改善睡眠：保持充足且高质量的睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4.减轻压力：长期高压会影响食欲和消化，可通过冥想、瑜伽等方式减压。 5.调理肠胃：若肠胃吸收不好，需就医诊治。可服用一些促进消化吸收的药物，如健胃消食片、多酶片、双歧杆菌四联活菌片等，但要遵医嘱。 增胖需要综合多种方法，并持之以恒。同时，要注意保持健康的生活方式，避免因过度增胖影响健康。

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

建议检查是否是有甲亢，寄生虫等,另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.当然本身也有个体差异.没有其他异常,暂时观察,暂时不治疗.不要担心.