下身肥胖的原因较多，包括遗传因素、不良饮食、缺乏运动、激素影响、久坐习惯等。 1.遗传因素：部分人由于遗传，天生易在下半身囤积脂肪。这种情况需更注重后天的调整。 2.不良饮食：高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入过多，易导致脂肪堆积。应控制饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 3.缺乏运动：运动量不足，能量消耗少，脂肪易积累。可选择游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动，促进下身脂肪燃烧。 4.激素影响：如女性在生理期或更年期，激素水平变化可能导致下身肥胖。必要时可就医检查激素水平。 5.久坐习惯：长时间坐着，下肢血液循环不畅，脂肪易堆积。要定时起身活动，伸展下肢。 总之，下身肥胖的减脂需要综合多种方法，长期坚持，并保持良好的心态。

上身瘦，下半身胖可以多加锻炼，在运动锻炼时可着重选择腿部活动较大的运动，从而使腿部脂肪减少。根据你的情况，建议你多选择如骑自行车，跑步等运动方式，多做按摩腿部活动。另外要控制饮食早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，饭前多添加水果。

你好，最简单的减肥方法长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶

您好，你说的情况可以得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。祝您健康！

根据你的描述，你现在的情况是下半身粗大，想要进行下半身的减肥。建议你去正规医院的美容科进行抽脂减肥或者溶脂减肥，就可以满足你的愿望。