上身瘦，下半身胖可以多加锻炼，在运动锻炼时可着重选择腿部活动较大的运动，从而使腿部脂肪减少。根据你的情况，建议你多选择如骑自行车，跑步等运动方式，多做按摩腿部活动。另外要控制饮食早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，饭前多添加水果。

你好，最简单的减肥方法长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶

您好，你说的情况可以得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。祝您健康！

根据你的描述，你现在的情况是下半身粗大，想要进行下半身的减肥。建议你去正规医院的美容科进行抽脂减肥或者溶脂减肥，就可以满足你的愿望。

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力.