冬天怕冷可能与体质、血液循环、甲状腺功能、营养状况、缺乏运动等有关。改善方法包括饮食调整、适当运动、注意保暖、中医调理、治疗疾病。 1.体质因素：部分人体质偏寒，可通过长期坚持食用温热食物，如羊肉、桂圆等改善。 2.血液循环：血液循环不良会导致怕冷。日常应增加活动量，如散步、慢跑等，促进血液循环。 3.甲状腺功能：甲状腺功能减退可能引起怕冷。需就医检查，确诊后遵医嘱服用左甲状腺素钠片等药物治疗。 4.营养状况：营养不良易导致身体虚弱怕冷。保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果。 5.缺乏运动：长期不运动使身体代谢缓慢。每周至少进行三次中等强度运动，如游泳、骑自行车。 6.中医调理：可尝试艾灸、泡脚等中医疗法，温通经络。 总之，冬天怕冷需要综合调理。若症状严重，应及时就医，明确原因，对症治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态也很重要。

健康指导：在饮食上应多吃瘦肉、鱼、豆类、香菇、黑木耳等富含铁和碘的食物.还要多吃些富含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收.多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、牡蛎等能促进体内甲状腺素的合成.另外，睡前喝一小杯红酒；培养运动的习惯，皆可改善身体的血液循环，机体抵御寒冷的能力会逐渐增强.

寒冷冬季，气温下降，很多老人都穿上了厚厚的衣物，但仍难抵寒冷。其实，巧吃食物也可以帮你保暖御寒。众所周知，冬季多吃一些温热补益的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、海参、虾、鸽、麻雀、鹌鹑等，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。实际上，冬天想通过食物“御寒”，不一定非要多吃温性或热性的食物，因为有些冷是因为机体缺乏某些微量元素引起的。如果通过饮食进行有效的补充，也能起到很好的御寒作用，老年朋友们不妨一试。　　富含维生素的食物　　低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。　　富含矿物质的食物　　怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用；可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。　　富含碘的食物　　碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。　　富含铁的食物　　铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果机体缺铁，就容易患缺铁性贫血；而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高对寒冷的抵抗力。