产后体重未降且因哺乳增加，如何健康减重？
2025-01-23 09:56
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最近刚生完成宝宝，可是体重一点也没有降下来，还因为要给孩子吃奶长了不少，现在马上就要出去工作了，才开始着急起来，可是又不能吃减肥药，怕对身体不好，还总是不吃之后反弹的历害。
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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产后体重未降甚至增加，想要健康减重，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和哺乳等方面。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，减少高糖、高脂肪食物。 2. 运动：选择适合产后的温和运动，如产后瑜伽、散步等，逐渐增加运动强度和时间。 3. 睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，有助于控制体重。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免因体重问题产生焦虑，以免影响内分泌。 5. 哺乳：哺乳本身会消耗一定热量，有助于减重，但要注意营养均衡，保证乳汁质量。 产后减重需要耐心和坚持，不能急于求成。通过科学合理的方法，逐步实现健康减重的目标。
2025-01-23 23:53
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回答1
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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你好，减肥的话可以平时多吃蔬菜，其中效果特别突出的有，黄瓜，它的含水量丰富，含糖量特别少，可以说是蔬菜中的佳品，其次就是菠菜，冬瓜，助于减少水肿和建小腿，南瓜，纤维丰富，苦瓜，西红柿，红薯，等，我推荐你多吃黄瓜
2016-02-21 05:22
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