健康指导：合理饮食目的是控制日常能量的摄入，只有同时增加运动，增加日常能量的消耗，才能进一消耗堆积在皮下的脂肪。运动方式的选择以自身爱好为主，也可以是慢跑、步行的，需要每天坚持半小时以上，达到消耗脂肪的标准。

健康指导：你好，减肥药对身体的副作用是很大的，不但损害我们的胃肠道而且还很容易反弹。减肥最好的方法还是饮食加运动来调理是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，早餐一定要吃（而且还有营养丰富），中餐吃七分饱就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一点水果沙拉就可以了，在运动方面你需要注意的是每天坚持运动三小时，必须要达到出汗的结果，而且运动你是一定要坚持的。

健康指导：您好，根据您的描述，建议您的膳食能量摄入一定要控制好，饮食选择低能量密度、高饱腹感的食物；三餐定时定量，以粗粮类食物、新鲜蔬菜水果、奶制品以及水产品等食物为主；同时不吃太过于油腻以及糖分高的食物。

主要指遗传物质（染色体、DNA)发生改变而导致的肥胖，这种肥胖极为罕见，常有家族性肥胖倾向。肥胖症的发病率突出表现为三个阶段：婴幼儿期、青春发育期、40岁以上成年期。婴幼儿期及青春期的患者，绝大多数可以发展成为成年肥胖症，而且肥胖程度较重。1.严格遵守和养成”早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。2.坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。3.不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食。4.进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

健康指导：合理饮食控制体重和减肥需要长时间的坚持，效果也因人而异，一般采用低GI饮食，主食，辅食、蔬菜均选用低GI饮食，启动体内脂肪分解，达到减肥效果，同时要关注尿酮变化。如果有眩晕感的时候可适当增加主食量或者代餐量。一般在1-三个月内会有效果。在此过程中一定要遵循低GI饮食原则，不能随意更改和饮食习惯。