减掉脸上赘肉可以通过饮食调整、面部运动、规律作息、中医方法、医疗美容等方式。 1.饮食调整：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。控制糖分和盐分的摄取，避免水肿。 2.面部运动：如鼓腮、撇嘴、抬头等动作，每天多次重复，能锻炼面部肌肉。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致的内分泌失调。 4.中医方法：像面部按摩、针灸等，刺激穴位，促进血液循环和代谢。 5.医疗美容：若面部脂肪过多，可考虑面部吸脂等医美手段，但需选择正规机构。 总之，减掉脸上的肉需要综合多种方法，并且长期坚持。同时，要保持良好的心态，不要急于求成。

你好，中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功，越来越美丽！

健康指导：建议尝试脸部按摩，坚持每天都抽出一段时间，沿着脸部两颊向上推，每天五十次，对于瘦脸部肥肉有较好的作用，饮食上建议不可以持国语油腻食物同时不可以吃零食，同时配合适量运动也是必要的