最佳饮料——水。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。合理饮水是成功减肥的关键。大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢。

居家瘦腰法　　这套动作主要是通过扭转腹部的赘肉来打造小蛮腰，不仅如此，还能减掉背部多余的赘肉，真是一举两得。而且，锻炼股关节柔软性的同时，通过对胸部的拉伸拓展胸椎的可动范围，强化体干。体干是身体的主干部位，这个部位的强化可以稳定身体的中轴，防止体姿歪斜。减肥方法瘦腰　　1.左腿往前伸出，右膝跪在地上。为了让脚后跟位置前于膝盖，请将腿大幅度打开。简单居家减肥操3组动作瘦腰又瘦腿　　2.右手扶地面，左手往天花板方向伸直。下颚轻轻抬起，脖子往后延伸，视线集中于指尖，保持动作5~10秒。减肥方法瘦腰　　3.回到正面，另一侧重复动作。左右各进行5次。动作进行时，注意膝盖不要往外侧倾斜。减肥方法瘦腰　　居家瘦腿臀法　　这个练习刺激了下半身的肌肉，继而达到放松容易僵硬的股关节和鼠径部等部位的效果。下半身的循环通畅，容易感到寒冷的症状也会随之消失。这个锻炼类似有氧运动的训练效果，可以很好地紧致全身。　　1.两手扶住椅背，两腿打开，幅度大于肩宽，距离约为一米。减肥方法瘦腰　　2.慢慢吐气，身体向右移动，直至右膝弯曲至90度。这时，右大腿内侧与地面平行，注意膝盖不要超过脚尖。减肥方法瘦腰　　3.吸气恢复站立状态，吐气的同时，身体往左侧运动。缓慢规范地进行动作，重复15组。减肥方法瘦腰　　居家瘦臂法　　1.准备一个0.5kg~2kg的哑铃，或者利用注入清水的水瓶。右手握住，站在椅子前。减肥方法瘦腰　　2.左手置于椅面，轻轻弯曲膝盖，右肘弯曲，肘部向肋骨处移动靠近。减肥方法瘦腰　　3.吐气的同时，将握住哑铃的手臂往后方伸直。此时，注意背部不要弯曲，也不要向下顶出。动作2~3重复8组，然后换边重复动作。这些都是我个人的看法哦，，虽然不是不好，但是也是我个人的看解，望你用得上，不用谢，嘻嘻嘻。。。。。

现代生活，一方面压力大，另一方面娱乐活动又多，这两种因素使得拥有肥腰胖肚的人越多越多。而减肥方法中，专门瘦腰瘦腹的又比较少。不过，下面这7大特效方法，却是专门对付恼人的腰部脂肪的。减肥方法瘦腰1、俯卧撑运动可以加速身体的血液循环，将皮质醇运送至肾脏、然后排泄出身体。压力大的时候可以做10个俯卧撑缓解紧张的神经，帮助除掉腰部脂肪。如果做俯卧撑不现实，简单的四肢伸展和散步也能帮助皮质醇代谢。减肥方法瘦腰2、慢慢吃，浅浅尝在高压环境下人很容易用大吃大喝缓解紧张情绪。因此当你感到有压力时，一定要放慢吃饭的速度、慢慢吃、浅浅尝、仔细体会饱腹感，这样可以减低皮质醇分泌水平，从而减少你吃的食物的分量，不让压力转换为肚子上的赘肉。减肥方法瘦腰3、给自己尝点“甜头”当压力让你想吃甜食时，吃一点点反而好。在皮质醇水平升高时，适当地满足就可以让它降低避免失控。由于人在压力增大时会喜欢吃甜食，掰一小格巧克力吃会让你感觉好一些，但千万别纵容自己吞下一整条。减肥方法瘦腰4、睡饱觉没烦恼芝加哥大学的研究发现每天睡6.5个小时会增加皮质醇分泌、刺激食欲、增加体重。按照美国国家睡眠协会的建议每天最好能睡7~9个小时。如果那还不够有说服力的话，另一个调查显示，当人缺觉时，对重盐重糖的食物的嗜好会增加23%。减肥方法瘦腰5、早餐要营养缺少维他命b、维他命c、钙和镁会使皮质醇水平升高。但一顿富含以上微量元素的早餐就可以解决这一问题。一杯橙汁或一个柚子或一大把草莓提供充足的维他命c，6~8盎司低脂酸奶提供充足的钙和镁，再来片涂了花生酱的全麦土司，因为全麦食品富含维他命b。减肥方法瘦腰6、停止严苛的节食持续的节食会使得皮质醇分泌水平升高18%。另外，当人的皮质醇分泌失衡时，血糖水平也会发生紊乱，先是急速增高，之后又垂直下降——由于血糖是大脑的主要燃料，一旦大脑的血糖水平降低、自制力也会急速下降，人的意志力也会变得薄弱，直接结果就是让你性格变得暴躁、胃口大开。减肥方法瘦腰7、戒掉咖啡因在轻度压力条件下如果喝2.5～3杯咖啡会使皮质醇水平升高25%，这样的高皮质醇水平要3个小时后才能降下来。当一天的咖啡因摄入量达到600毫克时，皮质醇水平升高30%，并且一整天都维持在高水平。由于高皮质醇水平会导致食欲大增，压力症候群是时候考虑戒掉含咖啡因的饮料了。