18 岁想长高，可从饮食、睡眠、运动、情绪、药物等方面入手。合理饮食能提供必要营养，充足睡眠利于生长激素分泌，适当运动刺激骨骼发育，良好情绪有益身心健康，部分药物也有一定辅助作用。 1. 饮食：多摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、绿叶蔬菜等。 2. 睡眠：保证每天 8 小时以上的高质量睡眠，晚上 11 点前入睡。 3. 运动：进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，以及拉伸运动。 4. 情绪：保持乐观积极的心态，避免长期焦虑和压力。 5. 药物：在医生指导下，可适当补充钙剂，如碳酸钙 D3 片；赖氨酸维 B12 颗粒有助于生长发育；生长激素缺乏时，可遵医嘱使用重组人生长激素。 总之，18 岁想长高需要综合多方面因素，不能单纯依赖某一种方法。同时，使用药物需严格遵医嘱，切不可自行用药。

尽量别吃广告的增高药什么的。多运动。如果是骨骼问题的话，去医院能有效地治疗要想增高，你应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸“的食物持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高.