健康指导：你好，腿粗的话就要多运动的。适当参加体育锻炼或体力劳动，如跑步、骑车、爬楼、拳击等，也可做适当的家务等体力劳动。建议平时多食蔬菜，水果等富含纤维、维生素的食物，适当补充蛋白质，宜低糖、低脂、低盐；养成良好的饮食习惯，忌多食，暴饮暴食，忌食零食；必要时有针对性地配合药膳疗法。

在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。

健康指导：腿部比较肥胖，应该是由于平日里不注意运动锻炼身体，过量的饮食等多种原因造成的.可以通过运动进行改善，在近期的生活中可以多吃一些青菜，水果等食物，不要吃油腻的食物，每天早起跑跑步，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐等会有改善的.

健康指导：这种情况也是可以瘦下来的建议你在运动之前要多用手拍打腿部的肌肉使腿部的肌肉变松，然后再进行一些舒缓的持续性比较高的体育锻炼来消耗能量，运动之后也要用手按摩肌肉，避免肌肉的增长

您好，您现在腿部较粗，应该是由于长期的坐着，缺乏运动等原因造成脂肪积累引起的，您的情况可以通过运动进行改善，您可以每天跑跑步，跳跳绳，晚睡前做做仰卧起坐等，每天坚持运动，在饮食方面要多吃青菜，水果，避免高脂肪，高热量食物就可以的