性爱时间缩短且性欲降低可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、基础疾病、年龄增长、肾虚等。 1.心理压力：长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，会影响性功能。建议通过适当运动、听音乐等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：如长期熬夜、吸烟、酗酒、过度手淫等，均可能导致性功能下降。应保持规律作息，戒烟限酒，戒除过度手淫。 3.基础疾病：患有糖尿病、高血压、前列腺炎等疾病，可能影响性功能。需积极治疗原发病。 4.年龄增长：随着年龄的增加，性功能可能逐渐减退。可通过适当锻炼、合理饮食来维持。 5.肾虚：中医认为肾虚可能引起性功能问题。可在医生指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等药物调理。但用药需遵医嘱。 出现性爱时间短和性欲低的情况，不必过于焦虑。首先要调整心态，养成良好的生活习惯。如症状持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

作为纯中药的补肾药或壮阳品，其配方虽不一样，但不外乎是几种常见中药的不同组合罢了，有些说是纯中药的实际上是不是也不得而知，而且效果也不怎么样。对于壮阳的药品，若能正确地选择，对于提高身体素质，愉悦家庭生活，而预防肾虚，同样也是壮阳的好方法，下面是运动预防肾虚法：1．常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。2．每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。3．每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。4．每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

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