刷牙横着刷和竖着刷各有特点，但竖着刷通常更有利于口腔健康，这涉及牙齿结构、清洁效果、牙龈保护、刷牙习惯、牙菌斑去除等方面。 1.牙齿结构：牙齿表面并非完全平整，竖着刷能更好适应牙齿的形状，深入牙缝和牙龈沟。 2.清洁效果：竖着刷能更有效地清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。 3.牙龈保护：横着刷容易过度磨损牙龈，导致牙龈萎缩，竖着刷对牙龈的刺激较小。 4.刷牙习惯：长期横着刷可能形成错误习惯，难以彻底清洁口腔，竖着刷更容易掌握正确的力度和角度。 5.牙菌斑去除：竖着刷能更有针对性地去除牙菌斑，减少龋齿和牙周疾病的发生风险。 总之，为了保持口腔健康，建议采用竖着刷牙的方式，并结合巴氏刷牙法，每天早晚认真刷牙，定期进行口腔检查。

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你好，顺着牙齿的方向稍微加压（按摩牙龈），上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，前牙从内侧面，将牙刷立放在舌面向咬合面方向刷，牙尖的内、外面和咬合面都要刷到。但你患牙龈炎的话，刷牙时是很易出血的，建议你积极治疗牙龈炎症。

横着刷牙会使牙龈退缩。　　第一，刷牙不当。刷牙时使用刷毛过硬的牙刷，牙膏中摩擦剂的颗粒太粗，或者是使用拉锯式的横刷法，都可以导致牙龈退缩。第二，牙周病导致牙齿松动、牙龈退缩、牙冠变长，前牙可出现扇形移位，牙龈出现反复脓肿，最后会发展到牙齿脱落。第三，镶牙不当也可导致牙龈退缩。目前提倡的正确刷牙方法有以下几种：竖刷法：就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。颤动法，指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进人牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2－3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。生理刷牙法，指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。

刷牙是最好的清洁牙齿的方法，一般是牙刷与牙呈45度角横着刷，然后就竖着刷，要保证每个角落都刷到了，特别是第二磨牙，早晚各一次，每次要有5分钟，如果您坚持这么做，包你有口坚固而白晰的牙齿。