你好，根据你叙述的情况看来，你可能是由于性格比较内向，所以做什么事情都会觉得别人在关注你，会觉得紧张建议你可以多交朋友，多和朋友一直出现在公共场合，这样就不会就得有很多人关注自己了也不要总是给自己加强这样的想法，就是觉得有人在关注自己觉得紧张的时候可以想一点其他的事情，分散一下注意力

主要还是自信不够。。多和朋友一起去做做运动。。比如篮球足球。。那些需要多人配合才能玩的游戏。经常和不一样的人接触。。久而久之就是变的不害怕了。祝你早日康复！

首先要学会放松！可以听听轻音乐或者多运动运动都可以搭到放松的效果

你好，这样的情况的话，自己可以采用药物减轻自己的痛苦。建议你使用药物减轻自己的痛苦时，自己也应该自我的调节自己的情绪，不要太紧张吧，有自我放松，自我调节。都是要的，自己要有勇气去克服，光服药时不够的。

你这是属于自卑的症状。1、增强自信心。只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。2、选择适合自己的好方法。根据自身的实际情况选择一些适合于自己的方法才能收到事半功倍的效果。选择更适合自己的途径发挥自己的长处，自卑的心理也就没有立足之地了。以上是对“精神很容易紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！