青少年近视度数剧增令人担忧，其原因包括用眼习惯不佳、遗传因素、缺乏户外活动、过度使用电子设备、营养不良等。 1.用眼习惯不佳：长时间近距离看书、写字姿势不正确等，会加重眼睛负担，导致近视加深。应保持正确的读写姿势，每用眼一段时间就休息片刻。 2.遗传因素：若父母近视，子女近视的概率相对较高。这种情况更要注重用眼卫生和定期检查。 3.缺乏户外活动：户外活动时间少，眼睛无法充分接受自然光线刺激，易使近视发展。每天应保证一定的户外活动时间。 4.过度使用电子设备：电子屏幕发出的蓝光对眼睛有损害，应控制使用时间。 5.营养不良：缺乏维生素 A、B 族等营养素，影响眼睛发育和健康。要均衡饮食，多吃富含这些营养素的食物，如胡萝卜、动物肝脏等。 总之，青少年近视度数剧增需要引起重视，通过改善用眼习惯、增加户外活动、合理饮食等多方面的努力，有望控制近视的发展。同时，应定期到正规医院眼科检查，遵循医生建议。

你好，蛋白质：鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。2、钙质与磷质：食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。