健康指导：您好！很高兴能回答您的问题！长高的话，加强营养，每天500ml牛奶和两个鸡蛋，多吃储粮和蔬菜水果，补充维生素和钙。多运动，游泳、篮球、跳绳、羽毛球都很比较有效。推荐跳绳，是否缺乏生长激素，你这个年纪。可以去测一下骨骺。

只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点，球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。跳跃性练习可做行进间的单足跳,蛙跳,三级跳,多级跳和原地纵跳等，饮食上平时多吃贝壳类的食物。

您好，根据您的年龄来看，您的增长空间已经不大了。主要还得看骨龄。建议您到正规医院进行骨龄检测，另外要注意适当运动，保证充足的睡眠时间。

要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你先做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

你好，女子身高能达到163cm，亚洲人种这应该是比较标准的身高，身高和遗传，营养，运动有关。如果骨龄已到达成人的影像，一般不会再长了。你好，建议你你不要盲目听信长高的广告传言，以免上当受骗，你可以到医院检查看看骨骺影像是否已达成人标准，如果没有那你可能还能长高，反之就不要白费力气了。