记忆力衰退、头晕、精神紧张可能由多种原因引起，如睡眠不足、神经衰弱、颈椎病、贫血、脑部疾病等。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会导致大脑得不到充分休息，出现上述症状。应调整作息，保证每天 7 - 8 小时的睡眠。 2. 神经衰弱：长期精神压力大，容易引发神经衰弱。要注意放松心情，可通过运动、听音乐等方式缓解。 3. 颈椎病：颈椎病变可能压迫血管和神经，影响脑部供血。需避免长时间低头，适当活动颈部。 4. 贫血：体内血红蛋白不足，无法为大脑和身体提供充足氧气。可多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等。 5. 脑部疾病：如脑梗死、脑瘤等较为严重的情况。一旦怀疑，应尽快就医检查。 出现记忆力衰退、头晕和精神紧张的情况，不要过度焦虑，应及时就医，明确原因，采取针对性的治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯和心态。

你好啊，根据你描述的情况，是由于你自己的心理压力过大导致的，还有就是精神状态不好，要学会随时的调节，不要给自己太大的心理压力了。试着放松一点，没有什么事情是不会过去的。希望你幸福。