健康指导：可以做一些腿部的拉伸运动，如将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。每天坚持，同时要减少脂肪的摄入，少吃面食和肉类，多吃蔬菜相结合的方式减去腿上的肉。

健康指导：要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。粗粮、细粮要搭配，副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品，跳绳每日80个

您好，您的情况最好运动减肥建议您可以做点运动，例如慢跑，高抬腿，效果还行，希望回答对您有帮助

健康指导：建议提供具体的升高和体重信息，可以帮你进一步分析可能导致的情况。运动需要保持每天半小时以上，才可以消耗堆积在皮下的脂肪。同时建议日常饮食结构要调节一下，杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用。