想要增胖，需从饮食、运动、睡眠、心理、疾病排查等方面综合考虑。饮食要营养均衡且充足，适当增加力量训练，保证充足睡眠，保持良好心态，排查有无影响体重的疾病。 1.饮食：增加优质蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、蛋奶等，同时多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面食等。每天可增加餐次，适当吃些坚果、水果等。 2.运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，促进肌肉生长。但运动后要注意补充营养。 3.睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4.心理：减少压力，保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪影响食欲。 5.疾病排查：如患有甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病，可能导致消瘦，需及时就医诊治。 增胖是一个循序渐进的过程，需要长期坚持健康的生活方式。如果体重长期不增或有其他不适，应及时到正规医院就诊。

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。平时可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。

你好，没有好的方法。建议你口服人参健脾丸，治疗，看看。

你好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,

你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化.5.保持心情愉快.饮食多样瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.