脚步有时重有时轻，跑不起来，可能与长时间不锻炼有关，还可能是肌肉疲劳、神经系统问题、关节疾病、营养不良、心血管疾病等因素导致。 1. 肌肉疲劳：长时间行走或运动强度过大，导致肌肉疲劳，影响脚部力量和灵活性。应注意休息，适度按摩放松肌肉。 2. 神经系统问题：如神经炎、神经受压等，影响神经对肌肉的支配。需要通过神经检查明确诊断，可能使用营养神经的药物如甲钴胺、维生素 B1、腺苷钴胺等。 3. 关节疾病：关节炎、滑膜炎等关节病变，引起关节疼痛和活动受限。治疗包括药物治疗如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以及物理治疗。 4. 营养不良：缺乏蛋白质、维生素、矿物质等，导致肌肉无力。要保证均衡饮食，补充必要的营养物质。 5. 心血管疾病：心脏供血不足，影响身体的运动能力。可能需要进行心电图、心脏超声等检查，治疗方法包括改善生活方式、药物治疗如阿司匹林、他汀类药物等。 出现脚步有时重有时轻的情况，应重视并及时就医，明确原因后进行针对性治疗。同时，保持适量运动和良好的生活习惯有助于维持身体健康。

你的情况我认为是由于活动过度以后导致肌肉拉伤引起脚步重的当休息以后拉伤缓解了就会变轻了，需要注意锻炼的强度不要多大需要循序渐进的进行锻炼就会好转了医生询问：