实现从内向到外向开朗与自信，需要从心理调节、社交实践、身体锻炼、兴趣培养、自我肯定等方面入手。 1.心理调节：学会正视自己的内心，分析内向的原因，如是否因过去的经历产生心理阴影。可通过冥想、深呼吸等方式放松，减轻焦虑和紧张。 2.社交实践：主动参加社交活动，从小规模聚会开始，逐渐增加与人交流的机会。学习有效的沟通技巧，如倾听、表达观点等。 3.身体锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情。如每周进行三次以上的有氧运动，如跑步、游泳等。 4.兴趣培养：找到自己热爱的事物，如绘画、音乐、阅读等，参加相关的兴趣小组，结识志同道合的人，拓展社交圈。 5.自我肯定：每天记录自己的优点和成就，遇到困难时多给自己积极的心理暗示，增强自信心。 总之，变得外向开朗与自信是一个长期的过程，需要坚持不懈地努力和实践，逐步改变自己的心态和行为习惯。

你好，每个人的性格都会有不同的，有内向，也有外向的情况，要自己变得外向开朗自信完全是要靠自己锻炼的多参加社交集体活动，多交朋友，多出去唱k，慢慢锻炼就会外向的，祝你健康！

你好，其应该是缺乏自信导致的。应坚定所追求目标是正确的，并坚信自己有力量与能力去实现所追求的目标。

你好，通过你描述主要是个人性格与家庭环境等造成的。建议暂时以多和朋友交流，可以去看看心理医生，进行心理疏导，注意饮食的营养均衡的，保持休息与生活要有规律。