你好，肥胖是由于吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩，能量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。减肥一周太快。要慢慢来。

健康指导：您好，想要减肥，一周内一般能够减掉2-3斤。首先适当控制热量摄入，热量值在1600kcal左右，饮食清淡少油，营养均衡。早餐可以适当吃好。午餐少吃主食，多选择低热量蔬菜和少量水煮瘦肉。晚餐可以不吃主食，以荷叶茶，乌龙茶，红小豆薏米汤等茶饮代替。同时每天保证至少半小时的有氧运动，可以慢跑，打球，跳绳，游泳，跳操等等。

关于减肥就是饮食吸收和运动消耗的问题。我建议你先要把体重减下来才会相应的全身都瘦了，饮食要少，然后多运动，可以轻轻的拍打脸部，再均匀的按摩，检查之后就会有效果。腿粗建议你可以多游泳。

减肥最好的的方法就是合理的饮食加上适当的锻炼吃馒头不要吃肉，可以蔬菜和肉搭配，馒头和蔬菜搭配，可以摄入高蛋白质食物减少高脂肪的摄入，增加饱腹感。运动可以蹬自行车，跑步，游泳等