放学路上长时间暴晒后皮肤变红变黑，可能是晒伤、黑色素沉着等原因导致。可通过物理降温、使用护肤品、饮食调理、注意防晒、就医治疗等来改善。 1.物理降温：用冷毛巾或冰袋敷在晒伤处，每次 15 - 20 分钟，能缓解红肿和疼痛。 2.使用护肤品：涂抹芦荟胶、保湿乳液等，有助于舒缓肌肤，补充水分。 3.饮食调理：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，促进皮肤修复。 4.注意防晒：外出时使用防晒霜、戴帽子、打遮阳伞等，防止再次晒伤。 5.就医治疗：如果症状严重，如出现水疱、脱皮、发热等，应及时就医，医生可能会开具炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏等药物进行治疗。 总之，暴晒后皮肤变红变黑需要及时采取措施处理，避免情况加重。同时，要养成良好的防晒习惯，保护皮肤健康。

你好，你的情况就是晒伤了。建议平时出去的时候可以穿长袖的尽量穿，如果不能穿的话，也要涂抹防晒霜。