没精神且脸黑黄时好时坏，可能由睡眠不足、营养不良、肝脏疾病、内分泌失调、贫血等因素引起。 1.睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响身体的正常代谢和修复，导致精神不佳、脸色暗沉发黄。应调整作息，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。 2.营养不良：缺乏维生素、矿物质等营养素，身体机能下降，可能出现这种情况。需均衡饮食，多吃新鲜蔬果、肉类、蛋类等。 3.肝脏疾病：如肝炎、肝硬化等，影响肝脏的代谢功能，胆红素代谢异常，导致脸色发黄。需及时就医，进行肝功能检查等，明确诊断后对症治疗。 4.内分泌失调：体内激素水平失衡，如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退等，可能导致精神差、肤色改变。要进行相关激素检查，根据结果进行治疗。 5.贫血：血红蛋白减少，携氧能力下降，身体缺氧，表现为没精神、脸色发黄。可通过补充铁剂、维生素 B12 等改善。 出现没精神脸黑黄时好时坏的情况，应引起重视，及时调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，建议前往正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

胳膊肌肉酸痛有以下几种感觉来判断是受伤还是过度劳累造成的酸痛1、如果胳膊肌肉是一片酸痛的话，多数情况下是过度劳累造成的。解决：休息，按摩放松胳膊肌肉使其放松，如果痛感强的话那说明肌肉造成了损伤，这样的损伤是可自行修复，请不用担心。修复肌肉需要蛋白质、碳水化合物、维生素等，只要不挑食日常饮食搭配合理就能满足修复所需的条件。2、如果胳膊肌肉是以一点刺痛的话，多数情况下肌肉撕裂或韧带撕裂。解决：如果痛感强烈的话请先去看医生，了解到详细情况。但也需要休息和饮食的合理补充，不同的是必需在医生同意的情况下做些康复训练。因为越痛越不能动，越不动，肌肉也会失去其功能，两只手臂慢慢会有很大差距。咨询医生的主要目的是了解到何时可以做康复训练，大概有什么样的内容，而具体康复内容建议寻找专业健身教练。胳膊肌肉酸痛有以下几种感觉来判断是受伤还是过度劳累造成的酸痛1、如果胳膊肌肉是一片酸痛的话，多数情况下是过度劳累造成的。解决：休息，按摩放松胳膊肌肉使其放松，如果痛感强的话那说明肌肉造成了损伤，这样的损伤是可自行修复，请不用担心。修复肌肉需要蛋白质、碳水化合物、维生素等，只要不挑食日常饮食搭配合理就能满足修复所需的条件。2、如果胳膊肌肉是以一点刺痛的话，多数情况下肌肉撕裂或韧带撕裂。解决：如果痛感强烈的话请先去看医生，了解到详细情况。但也需要休息和饮食的合理补充，不同的是必需在医生同意的情况下做些康复训练。因为越痛越不能动，越不动，肌肉也会失去其功能，两只手臂慢慢会有很大差距。咨询医生的主要目的是了解到何时可以做康复训练，大概有什么样的内容，而具体康复内容建议寻找专业健身教练。