刚生产完身体发胖，可通过合理饮食、适当运动、充足睡眠、保持良好心态、坚持母乳喂养等来帮助瘦身，同时要注意循序渐进，不可操之过急。 1.合理饮食：避免高热量、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。例如瘦肉、鱼类、豆类等。 2.适当运动：产后身体恢复良好时，可进行轻柔的瑜伽、散步等运动。 3.充足睡眠：有助于调节新陈代谢，利于身体恢复和瘦身。 4.保持良好心态：减少压力和焦虑，避免因情绪导致的暴饮暴食。 5.坚持母乳喂养：能消耗一定热量，促进子宫收缩，有助于恢复身材。 产后瘦身需要耐心和坚持，每个产妇的身体恢复情况不同，瘦身效果也因人而异。但只要遵循科学的方法，逐步调整生活方式，就能在保证健康的前提下实现瘦身目标。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。不要吃主食，多喝水，多吃蔬菜水果。多运动。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;