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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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20 周岁身高 164 厘米，想长到 170 厘米，可从饮食、运动、睡眠、心态、医疗干预等方面努力。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。蛋白质是身体生长的重要原料，钙有助于骨骼发育，维生素能促进营养吸收。 2.运动：坚持适量的有氧运动和拉伸运动，如游泳、篮球、瑜伽等。运动能刺激生长激素分泌，增强骨骼和肌肉的力量。 3.睡眠：保持充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时为宜。睡眠中生长激素分泌旺盛，有利于身高增长。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张。不良情绪可能影响内分泌，进而影响生长发育。 5.医疗干预：若骨骺线未闭合，可在医生指导下使用生长激素等药物。但药物使用需严格遵循医嘱。 身高增长受多种因素影响，要综合采取措施。同时，需理性看待身高，保持健康的生活方式才是关键。
2025-01-22 18:13
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