18.5 岁通过适当的运动有助于长高，如篮球、跳绳、游泳、瑜伽、慢跑等。 1.篮球：打篮球时的跳跃动作能刺激骨骼生长，促进身高发育。 2.跳绳：是一种全身性运动，能增强腿部力量，促进骨骼生长。 3.游泳：在水中身体舒展，能拉伸关节和肌肉，利于长高。 4.瑜伽：一些伸展和扭转的动作有助于改善身体姿态，为长高创造有利条件。 5.慢跑：可提高心肺功能，促进新陈代谢，对骨骼生长有一定帮助。 总之，18.5 岁的青少年可以根据自身兴趣和身体状况选择适合自己的运动，并长期坚持，同时要注意运动的安全性和适度性，避免受伤。

你好！你的情况考虑是可以加强体育锻炼，如跳高、跳远、引体向上，高抬腿、跳绳等锻炼。加强营养，多吃高蛋白的食物，鱼汤、骨头汤、鸡蛋、豆制品、乳制品等。慢慢来吧，不必过于担心的。现在就有这个意识，相信你会长高的。祝你快乐！

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。1.?悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。2.?跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。3.?球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。4.?跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

可以多吃牛肉.鸡肉.黄豆.多吃蔬果.多喝牛奶.按时作息.有充足的睡眠,保持个人饮食卫生.坚持每天都打篮球.慢跑.多做引体向上运动.对增高效果好.

你好，你这个情况的话，女性，15岁的话，要增高的话，可以适当的运动的。你好，可以跑跑步的，其他不用太剧烈的药物都行的。还有就是饮食习惯跟作息要规律的，不要老是面对电脑的。