高血压患者在日常生活中，要注意饮食、运动、情绪、作息、监测等方面，以控制血压，减少并发症的发生。 1.饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 5 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪和胆固醇的摄入量，少吃油炸食品和动物内脏。 2.运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟，运动强度要适中。 3.情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、旅游等方式放松。 4.作息：规律作息，保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜。 5.监测：定期测量血压，了解血压变化，如有异常及时就医调整治疗方案。 6.用药：遵医嘱按时服用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等，不得擅自增减药量或停药。 总之，高血压患者需要综合管理，养成良好的生活习惯，积极配合治疗，才能有效控制血压，提高生活质量。

高血压病人在饮食制度方面：要有规律性，食勿过饱，晚餐饮食要清淡易于消化。不饮酒，不吸烟。心情要轻松愉快。多吃降压食物像芹菜：有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。其他方面：像深色叶菜含大量维生素A、B、C及微量元素钙、镁。又如：水果及黄瓜、西红柿等可以生吃，可用于降体重膳食，对高血压病人有好处。总之，高血压病人的饮食，应是低盐，有适量蛋白质，有丰富维生素，低胆固醇及适量微量元素等。

你好，患了高血压建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好.在当地医生指导下选择降压药如:心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃些果蔬是有好处的

高血压常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，首先要控制适当的范围为主要目标高血压最主要的要低脂低盐高旦白饮食，可多食蔬菜、水果，建议到书店买一本高血压的保健方面书看看，内容很多的。祝你健康！

建议先食疗为主。饮食上要注意少吃盐，应多吃蔬菜、水果，补充钾盐；多吃牛奶、蘑菇、木耳，补充钙盐；进食脂肪过多也与血压升高有关，因此应减少脂肪摄入。多吃点菠菜、荠菜、紫菜、木耳、芥菜、海带等，对降血压都有很好的帮助。如有不适请及时就医。