身高158厘米体重130斤较胖，可从饮食、运动、作息、心理、代谢等方面改善。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果。
2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.心理：保持良好心态，避免压力过大导致情绪性进食。
5.代谢：关注自身代谢情况，如有异常及时就医。
综合采取上述措施，并长期坚持，有助于减轻体重，达到健康状态。

你好，可以减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！

你好，看了你的描述，冬季瘦身最快秘籍包括饮水，跳绳等方法。饮水减肥法要求每日饮用开水2000毫升左右。研究证实，人体假如减少水分的摄入，脂肪就会逐渐沉积，反之，脂肪的贮存就会减少。所以喝开水就是很好的选择了，且热热的开水有暖身效果。最重要的是，水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季节多喝开水真是一种减肥美容的好方法。

减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。　　常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

这个体重一般多见于脾气不足这个一般属于饮食过多脾气不足痰湿内盛导致的请详细说明你的情况医生询问：请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样，月经以及睡眠情绪体质作息如何

身体肥胖，想要快速减肥！你好，这种情况建议多做运动，合理饮食，少吃含热量脂肪高的食物！最重要的就是要持之以恒！祝减肥成功！