身高受遗传、营养、运动、睡眠、疾病等多种因素影响。要改善身高状况，需综合考虑这些方面，包括合理饮食、充足睡眠、适度运动、预防疾病、保持良好心态等。 1.遗传：遗传因素对身高有重要影响，但并非唯一决定因素。通过后天努力仍有一定改善空间。 2.营养：保证蛋白质、钙、维生素等营养素的充足摄入，如多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。 3.运动：进行有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 4.睡眠：保证每晚充足且高质量的睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 5.疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症等，如有异常应及时就医诊治。 6.心态：保持积极乐观的心态，避免因身高问题产生过大压力。 总之，身高的增长需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长仍有疑虑，建议前往正规医院咨询专业医生。

您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！没有捷径。