怎样跑步减肥快
本人身材一直都很肥胖，现在上班又是坐的时间比较，所以越来越肥了，平时也有做运动的习惯，但都没有把重量减下来。现在很想找一种有效的减肥方法，听说跑步可以减肥，应该怎样跑才减得快啊。
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
-
跑步是传统的一种健身瘦身方法。首先，跑步分为很多中，可见下表： 短跑（剧烈跑） 中长快跑 长距离中速偏慢跑主要燃烧 葡萄糖 主要葡萄糖 前30分钟主要葡萄糖，之后开始动用体内多余脂肪瘦身效果 无氧呼吸，对减肥没有效果 有氧呼吸为主，减肥效果一般 有氧呼吸，减肥效果非常好
2016-02-21 02:13
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
-
您好！要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确。慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动。像上体育课的压腿一样，不同的是脚后跟要尽量往地上靠，要让小腿肚的肌肉充分拉开。这步相当重要，慢跑开始时要慢一点，凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度，就是一个跑以来不吃力的速度，慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动，这样才能有效消耗热量，达到减肥目的。
2016-02-21 16:57
-
-
回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
-
你好，跑步是传统的一种健身瘦身方法。首先，跑步分为很多中，可见下表： 短跑（剧烈跑） 中长快跑 长距离中速偏慢跑主要燃烧 葡萄糖 主要葡萄糖 前30分钟主要葡萄糖，之后开始动用体内多余脂肪瘦身效果
2016-02-21 22:21
-
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
