去年 8 月开始出现失眠、高血压、体重下降、便秘、头皮长瘤等症状，可能与精神压力、生活习惯、疾病等多种因素有关。 1. 精神压力：长期的精神紧张和焦虑可能导致失眠和血压波动。应学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式。 2. 生活习惯：不良的作息和饮食可能引发这些问题。保持规律作息，避免熬夜，饮食均衡，增加蔬果摄入，多喝水，适当运动。 3. 疾病因素：某些疾病如内分泌疾病、神经系统疾病等也可能导致。需要进一步检查，如甲状腺功能、血糖等。 4. 血压管理：高血压需定期监测，低盐饮食，控制体重。可遵医嘱使用硝苯地平、贝那普利、厄贝沙坦等降压药。 5. 失眠治疗：尝试调整睡眠环境，睡前避免兴奋。必要时在医生指导下使用艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等助眠药物。 出现多种症状应综合考虑，及时就医，明确原因，采取针对性的治疗和调整措施。同时要遵医嘱用药，定期复查。

你的情况较为复杂，但首先需要控制血压，当然睡眠不好可能对血压有影响，故需同时解决睡眠问题。晚上睡觉时腿抖有可能是夜间不自主腿动，多通过控制睡眠如硝基安定能控制。最好到当地医院就诊，以便准确诊治。

失眠有很多是心理的因素产生的，确实不好治疗，以下有几个饮食治疗失眠的方法可试一下，效果不错的。牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。