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回答3
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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十二岁男孩上身和腿胖，健康减肥需从饮食、运动、睡眠、心理、习惯等方面综合考虑。 1. 饮食：控制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 运动：每天进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每次 30 分钟以上。 3. 睡眠：保证充足且规律的睡眠，每晚 9 - 11 小时，有利于生长激素分泌，促进代谢。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因肥胖产生自卑等不良情绪。 5. 习惯：减少久坐时间，课间多活动；养成细嚼慢咽的进食习惯。 总之，十二岁男孩减肥要循序渐进，不可急于求成，以保障身体健康成长为前提。
2025-01-23 01:02
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回答2
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黄飞龙 医师
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其他
妇产科
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你好，你的体重，稍微有点高，可以适当减肥，平时多运动，只吃七分饱，多吃蔬菜水果。
2016-02-21 21:28
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回答1
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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这种情况要到医院检查一下，如果是单纯性肥胖，主要是通过运动锻炼来减肥，适当控制油腻食物，不要吃甜食。
2016-02-21 21:18
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