肥胖的判断不能仅依据身高体重和医生的初步判断，还需综合多方面因素，如体脂率、身体围度、健康状况、饮食习惯、运动情况等。 1.体脂率：通过专业设备测量体脂率，能更准确判断体内脂肪含量，若体脂率过高，即使骨骼大肉结实也可能存在肥胖问题。 2.身体围度：测量腰围、臀围、大腿围等，若围度超出正常范围，可能提示肥胖。 3.健康状况：肥胖可能引发高血压、高血脂、糖尿病等疾病，检查相关指标有助于判断。 4.饮食习惯：长期高热量、高脂肪、高糖分饮食易导致肥胖。 5.运动情况：缺乏运动，能量消耗少，易造成脂肪堆积。 综合多种因素才能准确判断是否肥胖。若存在肥胖问题，应调整饮食结构，增加运动量，必要时寻求专业帮助。

成年女性的标准体重是身高减去110.超出标准25公斤的诊断肥胖可以增加高血压、高血脂等疾病的发生；需要减肥控制体重保持良好的精神状态，放松的心情，养成良好睡眠方式不要大睡特睡；饮食规律，多食含纤维素丰富的食物；坚持有效运动锻炼；

健康指导：你的体重已经属于肥胖的范畴了。减肥最好的方法是节食加运动，最好不用减肥药，副作用大，易反弹。控制饮食加上运动效果最好，运动和饮食是同等重要的，每天3餐后30分，快走或慢跑30-40分，最好出汗！主食增加粗粮摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一左右。可以经常吃玉米饭、地瓜饭，燕麦等，强调一点，只是增加粗杂粮的比例，主食总量不可以增加，甚至需要适量的减少。蔬菜最好每天吃到一斤以上，但炒菜油不要大，否则非常容易肥胖（有些人喜欢吃炒菜剩下的汤，这里不建议用，因为含有很多脂肪）。汤菜、拌菜、凉菜最好。特别芹菜、韭菜、西兰花、卷心菜、香菇、海带、木耳膳食纤维较高，最好每天都有，增加饱腹感，而且促进排便，减少脂肪吸收。三餐安排，早餐要吃好，因为上午代谢快，不容易肥胖。午餐保持应用此方案之间的量或者稍减少一些都可以。主要变化在晚餐，晚餐要少，可以用200g水果或者两个西红柿代替。控制肥肉，荤汤，油腻的食物，甜食，含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等。以及含能量极高的零食。可以关注我的：家庭医生（内有减肥食谱），也可以帮你量身定做适合你的减肥食谱