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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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让扁平不丰满的臀部变得丰满，可通过锻炼、饮食调整、穴位按摩、良好的作息以及医美手段等。 1.锻炼：深蹲、臀桥等针对性的臀部训练动作，能有效锻炼臀大肌、臀中肌等，增强肌肉力量，使臀部更饱满。 2.饮食调整：保证摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，为肌肉生长提供营养。 3.穴位按摩：按摩环跳穴、承扶穴等穴位，促进血液循环，有助于臀部脂肪的堆积和肌肉的放松。 4.良好的作息：充足的睡眠有利于身体的新陈代谢和肌肉恢复，避免熬夜。 5.医美手段：如自体脂肪填充、玻尿酸填充等，但需选择正规机构和有资质的医生操作。 总之，要使臀部丰满需要综合多种方法，并长期坚持。同时，无论选择哪种方法，都应在保证健康和安全的前提下进行。
2025-01-24 00:11
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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臀部不丰满通常情况下不是病态。首先你需要增胖，然后要少运动，多休息就可以让臀部的肥肉堆积。
2016-02-21 17:07
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