近一两年虚胖增重，肉多在肚子和大腿且松弛，可能由激素变化、饮食不当、缺乏运动、睡眠问题、压力过大等因素引起。 1. 激素变化：体内激素失衡，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，会影响新陈代谢，导致体重增加。需要就医检查相关激素水平，确诊后针对性治疗。 2. 饮食不当：高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入过多，容易造成脂肪堆积。应调整饮食结构，增加蔬果摄入，控制主食和油脂摄入。 3. 缺乏运动：身体活动量少，能量消耗不足。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，同时结合力量训练。 4. 睡眠问题：长期睡眠不足或质量差，会影响激素分泌和新陈代谢。保持规律作息，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠。 5. 压力过大：长期处于高压状态，可能导致激素紊乱，引发肥胖。学会通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 要想恢复正常体重，需要综合考虑以上因素，采取针对性的措施，并持之以恒。同时，建议到正规医院的内分泌科或营养科就诊，寻求专业帮助。

一般没有什么的事情的身体的胖瘦都可以的不需要减的健康是最重要的像你减下来会出现反弹的是因为你的方式不行的现在你可以通过针灸减肥的一般效果很好的而且不反弹的

您好，您才16岁正是身体生长发育的阶段的。所以要选择健康减肥的方法的。建议您以后不要在服用减肥药了，这些药物都是会反弹的，有时候甚至会反弹到比以前更重的，这个可是我亲身经历的。只要您适当的控制饮食，平时注意多锻炼一下身体，这样效果就比较好了，而且不会反弹的，谢谢

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。

千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。